VOOR VROUWEN VAN 40+ IN ÈN NA DE OVERGANG
Je herkent jezelf niet meer terug. Dat ligt niet aan jou.
Je slaapt slecht, wordt 's nachts wakker van het zweten en staat moe op. Je bent sneller geïrriteerd, je hoofd voelt wazig en de kilo's kruipen erbij, vooral rond je buik. Terwijl je niets anders doet dan vroeger.
Misschien heb je al van alles geprobeerd, en gemerkt dat wat vroeger werkte nu niet meer werkt. Het zijn je hormonen. En ik heb goed nieuws voor je: je kunt wel degelijk weer grip krijgen op je hormonen, en daarmee op je slaap, je energie, je stemming en je gewicht. Je kunt er meer aan doen dan je denkt.
Start maandag 11 januari 2027 · online of via een sportschool · vroegboekkorting tot en met 6 december
JE BENT NIET DE ENIGE
Herken jij dit?
Wakker om drie uur
Je ligt 's nachts te piekeren, en overdag sleep je jezelf door de dag.
Opvliegers
Ineens warm en rood, midden in een gesprek, en je weet niet waar je moet kijken.
Je broek zit strakker
Je eet niet anders dan vroeger, maar de kilo's kruipen erbij, vooral rond je buik.
Een kort lontje
Je bent kortaf tegen je partner of je kinderen, en schrikt daar zelf van.
Een wazig hoofd
Woorden die net niet komen, afspraken die je vergeet.
Niets meer over voor jezelf
Je doet zoveel voor anderen, maar voor jezelf is er geen energie meer.
En misschien hoor je om je heen: dat hoort er nu eenmaal bij. Dat hoeft niet zo te zijn.
HET LIGT NIET AAN JOU
Waarom wat altijd werkte, nu niet meer werkt
Minder eten, harder sporten, een paar weken strak op een dieet: vroeger gaf dat resultaat. Nu reageert je lijf anders.
In de overgang verandert je hormoonhuishouding, en daarmee je slaap, je energie, je stemming en hoe je lijf met eten omgaat. Meer van hetzelfde maakt het vaak alleen maar zwaarder.
Je lijf vraagt nu om iets anders: om rust, om voeding die je hormonen ondersteunt, en om beweging die je sterker maakt in plaats van uitput.
OVER 8 WEKEN
Stel je voor dat je over 8 weken…
weer doorslaapt en uitgerust wakker wordt
minder last hebt van opvliegers en stemmingswisselingen
weer energie hebt, ook voor jezelf
je weer sterk en fit voelt in je lijf
merkt dat je buik en je gewicht weer de goede kant op gaan, zonder dieet
weet wat je lijf nu nodig heeft, en de regie weer bij jou ligt
Daar helpt FEM+ 8 weken je bij. Je krijgt weer grip op je hormonen, en daarmee op je lijf, je hoofd en je leven. Niet alleen, maar samen met andere vrouwen die precies weten waar je doorheen gaat.
Meer dan 10 jaar
coach ik vrouwen om weer in hun kracht te staan
Holistisch
leefstijlcoach, stress- en burn-outcoach, orthomoleculair voedingscoach, yoga en mindfulness
VAN VROUW TOT VROUW
Hoi, ik ben Nicolette. Ik weet hoe het voelt.
Toen ik in de overgang kwam, zat ik midden in een ingewikkelde scheiding. Ik sliep amper. Ik viel wel in slaap, maar lag daarna de hele nacht wakker. Eén of twee uur slaap was veel. Ik was volledig uitgeput. Mijn haar viel uit, ik was het ene moment boos en het volgende moment verdrietig, en ik voelde me vaak somber. Die periode staat in mijn geheugen gegrift als een zwarte periode.
Ik dacht dat het allemaal door de scheiding en de stress kwam. Pas later begreep ik dat mijn hormonen een grote rol speelden. Daar wist ik toen bijna niets van, en dus legde ik de link niet.
Zo gaat het bij veel vrouwen. Juist in de overgang gebeuren vaak ingrijpende dingen in je leven, en stress en hormonen versterken elkaar. Als je weet wat er in je lijf en je brein gebeurt, en wat je zelf kunt doen, kom je daar veel makkelijker doorheen.
Meer dan 10 jaar coach ik vrouwen om weer in hun kracht te staan. Met FEM+ doe ik dat voor vrouwen in èn na de overgang. Het is mijn missie om zoveel mogelijk vrouwen te laten weten wat er in de overgang gebeurt. En dat ze veel meer grip kunnen hebben op hun hormonen en hun leven dan ze voor mogelijk hielden.
EEN NIEUWE FASE
De overgang is geen eindpunt. Het is een markeerpunt.
Jarenlang lag je aandacht bij anderen: je gezin, je werk, je relatie. Nu komt er ruimte om weer naar jezelf te kijken. Je bent wijzer geworden en je weet beter wat je wilt.
FEM+ helpt je deze fase met energie, rust en kracht in te gaan. Holistisch, want je lijf, je hoofd, je hormonen en je hart horen bij elkaar. Met kleine, haalbare stappen, persoonlijke begeleiding en een community van vrouwen die hetzelfde doormaken.
ERVARINGEN
Zij gingen je voor
Dit schreven deelneemsters in de evaluatie van FEM+ Zomer Fit.
FEM+ heeft mij veel inzichten, plezier, maar ook zeker resultaten opgeleverd. Bijvoorbeeld bewustzijn van mijn leefstijl en welke keuzes ik daarin kan maken. Spieropbouw en plezier in krachttraining. En meer inzicht in voeding en ervaren wat veranderingen daarin met je lichaam en geest doen! Ik kan dit prima volhouden.
Deelneemster Zomer Fit
Ik ben heel blij dat ik mee heb gedaan met FEM+. Ik merkte dat ik eerst niet echt afviel door het sporten. Door de weekmenu's en door met andere groepslessen mee te doen, lukte het wel om af te vallen. Het is ook fijn om elke week een weegmoment te hebben. Dan weet je of je goed bezig bent.
Deelneemster Zomer Fit
"Heeft mij veel gebracht."
"Leuke begeleiding, duidelijk."
"Geeft veel belangrijke informatie."
Deelneemsters Zomer Fit
DOE MEE
Ben jij er klaar voor? Om je weer fit en vitaal te voelen? Dan beginnen we op 11 januari.
Ben jij ook zo klaar met slecht slapen, opvliegers, die extra kilo's rond je buik en het gevoel dat je lijf niet meer naar je luistert? In 8 weken krijg je weer grip op je hormonen, met kleine stappen die passen in je leven.
Weekmenu's en recepten die je hormonen ondersteunen
Trainingen, yoga en ontspanning, afgestemd op je lijf van nu
Persoonlijke aandacht: een intake en een eindgesprek
Een warme groep vrouwen die met je meeleeft
Niet tevreden? Geld terug.
Merk je na week 1 dat het niet bij je past? Dan krijg je je geld terug.
VROEGBOEKPRIJS, NOG
€219
Tot en met 6 december. Daarna €249, of in 3 termijnen van €83.
Meedoen via een sportschool
Je sport 8 weken onbeperkt bij de sportschool en maakt gebruik van alle faciliteiten. Je krijgt een persoonlijk trainingsplan en hebt elke week een weeg- en meetmoment. We starten in januari met een partner-sportschool in de regio Sneek. Woon je verder weg? Doe dan online mee.
VEELGESTELDE VRAGEN
Goed om te weten
Is dit een dieet?
Nee. Je eet gewoon, met echte, voedende maaltijden die je hormonen ondersteunen. Je leert wat je lijf nu nodig heeft, zodat je een leefstijl opbouwt die van jou wordt.
Ik ben al voorbij de overgang. Is het ook voor mij?
Ja. FEM+ is er voor vrouwen van 40+ in èn na de overgang. Ook na de overgang hebben je hormonen invloed op je slaap, je energie, je gewicht en je stemming.
Wanneer begint het programma?
Op maandag 4 januari 2027 start week 0: je komt binnen, leert de groep kennen en bereidt je rustig voor. Op maandag 11 januari begint het programma van 8 weken.
Wat is het verschil tussen online en via een sportschool?
Het programma is hetzelfde. Via een sportschool train je samen met andere vrouwen, met wekelijkse begeleiding en meetmomenten op locatie. Online doe je mee vanuit huis, met online begeleiding door FEM+.
Wat als het niet bij me past?
Merk je na week 1 dat het niet bij je past? Dan krijg je je geld terug.
Kan ik in termijnen betalen?
Tot en met 6 december doe je mee voor de vroegboekprijs van €219, in één keer. Daarna is de prijs €249, en dan kun je ook in 3 termijnen van €83 betalen.
Wat gebeurt er na de 8 weken?
Daarna is het aan jou om je nieuwe leefstijl voort te zetten. Je hoeft het niet alleen te doen: in de FEM+ Club ga je samen verder met andere vrouwen.
Staat je vraag er niet bij? Mail gerust naar [email protected].
FEM+
Leefstijl voor vrouwen van 40+ in èn na de overgang.
Contact
Balk, Friesland
FEM+ is onderdeel van Coachpraktijk Coachjezelfnaargeluk
KvK 74385380